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よもぎ蒸しで痩せるってホント?おすすめ施設は?|トレーナー&整体師が解説

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毎晩近所をランニングしている途中に「よもぎ蒸し」という小さなお店があります。

このお店がめちゃくちゃ繁盛している様子。

移り変わりの激しい健康ブームのなかでも、よもぎ蒸し人気は根強い印象です。

この記事の監修者
TAKUMI
  • 現接骨院院長(ゆらぎ整骨院)
  • トレーナーの活動経験豊富(医療機関やジム)
  • 多くの健康グッズ監修経験

そんな、よもぎ蒸し温浴の効果のひとつに「痩せる」という効果を耳にすることがあります。

そこで今回は、よもぎ蒸し温浴を利用することで本当に痩せることができるのか?を徹底的に調べてみました。

よもぎ蒸しで痩せることはできます

まず結論から申し上げます。

よもぎ蒸しを利用するだけで劇的に痩せることは難しいでしょう。

しかし、よもぎ蒸しを利用することで「痩せやすくなる」という期待は十分にできます。

よもぎ蒸しで痩せやすくなるメカニズムとは?Mechanism

  • 代謝が良くなり痩せやすくなる
  • 有酸素運動の脂肪燃焼効率がアップする
  • 内臓機能が活性化されお通じが良くなる

基礎代謝が良くなり痩せやすくなる

痩せるために必要なことは、痩せやすい身体をつくること。この考え自体は最近では主流になりつつあります。

痩せやすい身体をつくるために必要なことは「基礎代謝」を向上させてあげることが最適です。

代表的なものでいえば「筋力トレーニング」が思い浮かぶのではないでしょうか?

確かに筋力トレーニングも基礎代謝を向上させるためには大切なことです。

しかし、基礎代謝は「筋肉」だけで賄われているわけではありません。

基礎代謝内訳

これは基礎代謝の内訳グラフです。

基礎代謝の多くを占めているのが「内臓系」だということが分かりますか?

つまり、内臓を活性化させることこそが基礎代謝を向上させることに直結することになります。

例えば、正しい生活習慣・正しい食生活も内臓を活性化させてくれるし、質の高い睡眠も内臓を活性化させてくれます。

そんな中で、よもぎ蒸しによる温浴効果でも、内臓を効率よく温めてあげ基礎代謝を向上させる効果が期待できるといわれています。

有酸素運動の脂肪燃焼がアップする

よもぎ蒸しだけで劇的に痩せることができれば苦労はしません。

現実は、当然痩せるためには「運動」が必要不可欠となります。これは避けては通れない道です。

しかし、よもぎ蒸しを継続しながら有酸素運動を実施した方が脂肪燃焼効果は高くなることが期待できます。

  1. よもぎ蒸し温浴により、筋肉・脂肪の温度が予め上がっている状態だから
  2. 基礎代謝が向上しているから

よもぎ蒸しによる温浴効果で、筋肉や脂肪を活性化させることができます。

そのうえで、有酸素運動などを行うと従来よりも効率の良い脂肪燃焼が期待できます。

内臓機能が活性化されお通じが良くなる

よもぎ蒸しによる温浴効果は内臓機能を活性化させることは先述しましたが、内臓機能が活性化することで、消化器系の内臓にも好反応をもたらす効果が期待できます。

特にダイエット中では、食事制限のなかで満足のゆく栄養素を摂取することができないためお通じが悪くなりやすい傾向にあります。

そんな中で、よもぎ蒸し温浴により消化器系の内臓を活性化させることでお通じの悪さを改善させることができます。

また、お通じが悪いことで感じる身体の重たさや、倦怠感などを感じることもなくなり身も心もスッキリした気分になれる点も嬉しいです。

過剰な期待は禁物です

よもぎ蒸しに限った話ではありませんが、健康法に対しての効果や口コミには「尾ひれ」が付きやすいもの。

つまり過剰な効果や口コミを鵜呑みにすることは禁物です。

例えば、よもぎ蒸しに関していえば「デトックス効果」という言葉をよく耳にしませんか?

よもぎ蒸しとデトックス効果の関係

デトックスとは「身体に溜まっている老廃物や不純物を排出させる」という意味として特に美容業界で使われる言葉です。

しかし、実際にデトックスという言葉自体が「科学的根拠のないもの」とされています。(参考元:デトックス|疑似科学|Gijika.com)

「汗が沢山でる」ということから、体外へ「毒素」や「不純物」が排出される感じを「デトックス」と表現される人たちがいますが、厳密には「根拠がない」ということになります

つまり、よもぎ蒸しがデトックス効果があるのか?と聞かれても、そもそもデトックスというもの自体がよくわからないものの為、考察のしようがないということになります。

よもぎ蒸しのデトックス効果については以下のオーナーさんが記載されている内容が凄く分かりやすく冷静に解説して下さっていますのでご参照ください。

よもぎ蒸しってどこで受けることができる?

よもぎ蒸しを受けることの施設は専門店の他にも「エステ」「リラクゼーション」「整体」などで受けることができます。

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