近頃、背中まである枕が注目を集めていることはご存知ですか？
わたしは、15年にわたり整骨院で多くの人と接してきましたが、枕の相談を受けたことは数えきれないほどあります。
なかでも、最近多い質問が「背中まである大きな枕って効果あるの？」という内容です。
おそらく、このページをご覧いただいている人も同じような疑問を感じている人が多いのではないでしょうか？
本ページでは、そのような人に向けて現役の整骨院院長でもあるわたくしが「肩まである枕の効果」をわかりすくお伝えさせていただきます。また、ページ最後にはわたくしが厳選したおすすめの枕もご紹介させていただいておりますので、ぜひチェックしてみてください。
- 現整骨院院長(ゆらぎ整骨院)
- メディカルフィットネス施設勤務経験
- 15年以上整体＆睡眠改善相談を行う
背中まである枕は効果がある？
結論から先に申し上げます。背中まで支える枕は効果的です。
とくに以下のような睡眠のお悩みをお持ちの人には背中まである枕を強くおすすめします。
- 眠りの質が悪い気がする
- 起床時に首や肩が痛い、こわばる
- 寝返りをうてない
ではなぜ、背中まである枕が効果なのかをご紹介していきますが、まずは背中まである枕と一般的な枕の違いをお伝えさせていただきます。
背中まである枕と一般的な枕の違い
画像提供元：Cure:Re THE MAKURA
上記ふたつのイラストは「一般的な枕」と「背中まである枕」を比較したものです。
赤い丸に注目をして下さい。この赤い丸は「支点」を表しています。
「一般的な枕」と「肩まである枕」どちらの方が「首が安定」しているように見えますか？
答えを出す前に、まずは首の作りを少しだけ理解しておく必要があります。
首(頸椎)の作りを解説
首の骨は「頸椎」とも呼ばれ、全部で7つの骨から構成されています。左側が「前」・右側が「後」となります。
寝ている時は上記のような首(頸椎)の方向性になっています。
枕で大切なことは、上記の赤いアーチ線の部分を支えることです。
背中まである枕は「首」を面で支えることができる
先ほどの赤いアーチ線を支えるには「面」でしっかりと首を支えてくれる枕が必要です。
そのことを踏まえたうえで冒頭でもご紹介した上記のイラスト見て頂ければ一目瞭然ではないでしょうか。
「背中まである枕」の方が、より首を安定して支えられていることが分かります。
つまり背中まである枕と一般的な枕の違いは「首を面で支えることができるか？できないか？」ということになるのです。
当然、面で支える枕のほうが首への負担は少なく質の高い睡眠効果が期待できます。
首まである枕の効果＆メリット
首まである枕が、首を面で支えることができる枕であることは先述いたしました。
では、睡眠中に首を面で支えることで、どのような効果やメリットがあるのか？代表的な効果は以下の3つです。
- 気道が通りやすく呼吸がしやすい
- 首・肩まわりの筋肉へストレスが掛かりにくい
- 寝返りがうちやすい
気道が通りやすく呼吸がしやすい
首を安定して支えることは「呼吸」にも良い影響をあたえてくれます。
首には、気道という空気の通り道があり、睡眠中にも気道がしっかりと通りやすい状態であることが質の高い睡眠には重要です。
しかし、首が安定しない枕で寝てしまうと、空気の通り道が狭くなり呼吸が浅くなることがあります。
そのため、質の高い睡眠をとることができずに疲労感やだるさを起床時に感じてしまうことも。
背中まである枕は、首を面で支えてくれるため、空気の通り道の気道をしっかりと確保したまま睡眠をとることができる点は大きな効果＆メリットです。
首・肩まわりの筋肉へストレスが掛かりにくい
寝ているときに首が不安定だと「首・肩まわりの筋肉へ大きな負担」が掛かってしまいます。
筋肉へ負担が掛かれば、眠りの質は悪くなり、寝違えや疲労感の原因にもなってしまうことは容易に想像ができるのではないでしょうか。
しかし、背中まである枕は、安定して首を支えてくれるため、首・肩まわりの筋肉にも負担が掛かりにくい点は大きな効果＆メリットです。
寝返りがうちやすい
背中まである枕は、支点が2つあります。
さらに、首を面で支えることができているため「寝返り」がうちやすい点は大きな効果＆メリットです。
睡眠中には、およそ20～30回の寝返りをうつと言われています。
質の高い睡眠をとるためには、寝返りをうつことは重要であり、これまで寝返りをうてなかった人のなかにも、背中まである枕に変えてからスムーズに寝返りをうてるようになったという声もよく耳にするほどです。
背中まである枕のおすすめ3選【柔整師が厳選】
背中まである枕の効果はなんとなくご理解いただけましたか？
わたし自身も背中まである枕は多くの人におすすめしたい枕だと思っています。
しかし、実際に購入するとなると「商品が多くて何がおすすめなのか分からない」という人も多いでしょう。
以下では、わたしがみなさまにおすすめする枕3品厳選してご紹介させていただきます。
知名度にとらわれることなく、本当に良い枕をリサーチしてお伝えさせていただきますので、今後の参考にしてみてください。
THE MAKURA
画像引用元：THEMAKURA公式サイト
- 首に負担を掛けない意匠登録の「３層構造」
- 広告宣伝に費用を掛けず商品開発に費用を掛ける本格枕
- 通気性の良いパイプ素材使用
首の骨にストレスを掛けないことで疲労回復(自己治癒力)を最大限に発揮させることにこだわりぬいた肩や背中まで支える枕です。多くの専門雑誌などでも取り上げられていますが、広告宣伝費を掛けて大々的なプロモーションは行っていないため知名度こそ低いですが、その費用を最高級の枕制作のために費やしている、品質重視型のおすすめ枕です。
画像引用元：THEMAKURA公式サイト
首の骨にストレスを掛けない三段構造は「意匠登録」を取得しているため、同様の商品を他メーカーが製造＆販売することは出来ません。つまりオンリーワンの枕ということです。横幅も60cmと寝返りをスムーズにうつことの出来る設計となっています。
※楽天市場・Amazonでの公式取扱いはありません。最安値で購入ができるのは公式オンラインSHOPです。
楽天市場やAmazonでは正規品の転売を行っている店舗なども存在するため上記のように販売価格が高くなることがあるため十分ご注意ください。
【企業情報】
| 販売業者 | 株式会社クワトロハート |
| 代表責任者 | 上野 淳 |
| 住所 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-47-2ワイズビル4F |
| 電話番号 | 0120-247-190 |
【商品情報】
| 硬さ | やや柔らかめ(首にフィットさせるため必要な柔らかさ) |
| 使用素材 | ゴムパイプ |
| 価格 | 33,000円(税込・送料込) |
| 分割払い | 最大10回分割可(公式サイトから申込) |
※楽天市場・Amazonでの公式取扱いはありません。最安値で購入ができるのは公式オンラインSHOPです。
楽天市場やAmazonでは正規品の転売を行っている店舗なども存在するため上記のように販売価格が高くなることがあるため十分ご注意ください。
トゥルースリーパーセブンスピローウルトラフィット
画像引用元：ショップジャパン
- 人気マットレス。トゥルースリーパーの枕ver.
- 大型枕で寝返りもしっかりできる
- 60日間の返品保証付
マットレスでおなじみのトゥルースリーパーの肩や背中まで支える枕です。おそらくテレビ通販などでも一度は目にしたことがある枕ではないでしょうか。トゥルースリーパーのマットレスを使用していない人でも枕だけ買い替えるだけでしっかりと首に負担を掛けずに就寝ができるため快適な睡眠を手にいれることができるおすすめマットレスです。
画像引用元：ショップジャパン
トゥルースリーパーの最大の欠点といえばフィット素材がゆえに身体に熱がこもりやすい点でした。しかし、このセブンスピローではフィット感を落とすことなく枕上部に特殊構造をほどこすことで最大の欠点である熱のこもりやすさを解消することに成功させています。
【商品情報】
| 硬さ | 柔らかい |
| 使用素材 | 低反発ウレタン |
| 価格 | 16,280円(税込)※ショップジャパンからの購入の場合 |
| 返品保証 | 60日間 |
スリーパードクターズピロー
画像引用元：一番星オンラインショップ
- ディア・新聞などで特集される有名枕
- 中央のくぼみが首をしっかり支えて負担を掛けない
- 吸汗・速乾素材を使用
テレビでも多く特集を組まれる有名枕のスリーパードクターズピロー。肩や背中まで支える枕の中でも珍しい形をした枕ですが、首をしっかりと支えることに特化した枕です。ウレタン素材のため臭いは汗がこもりやすいとうデメリットがありますが、スリーパードクターズピローでは毛細血管構造を利用した臭いや汗が染み付きにくい吸汗・速乾性の高い枕となっています。
【商品情報】
| 硬さ | 柔らかい |
| 使用素材 | 低反発ウレタン |
| 価格 | 29,800円(税込)※一番星オンラインショップの場合 |
＼返品保証付きの販売サイトからの購入がお得！／
最後に
背中まである枕の効果についてはご理解頂けましたか？
今まで枕の硬さや素材など色々試しても良い枕と出逢えなかった人は一度「背中まで支える枕」をお試しください。
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