骨盤矯正パンツの効果は？正しい選び方＆使い方を整骨院の院長が解説

「産後に使える骨盤矯正パンツ（ショーツ）を探している」

「骨盤矯正パンツって寝るときに履いて良いの？」

「本当のところ、骨盤矯正パンツって効果あるの？」

筆者は、15年以上整骨院で施術をしてきていますが、最近になって骨盤矯正パンツについての質問を多くいただくようになりました。

履くだけで、骨盤矯正効果やダイエット効果があるといわれている骨盤矯正パンツですが、実際に購入するとなると効果に対して懐疑的な方も多いのではないでしょうか？

本ページでは、そんな方々に向けて、延べ1万人以上の骨盤矯正を行ってきた筆者が「骨盤矯正パンツの効果＆正しい使い方」をお伝えさせていただきます。

骨盤矯正パンツに「骨盤矯正効果はない」

骨盤矯正パンツには、履くだけで骨盤が矯正されるような効果はありません。

この言葉だけを聞くと「じゃあ骨盤矯正パンツを履く意味がないのでは」「詐欺商品じゃん」などの感情を持たれると思いますのでもう少し丁寧に説明をします。

骨盤矯正パンツは、あくまでも骨盤を安定させて正しい姿勢へと導く矯正パンツです。

そのため「骨盤矯正パンツを履くと、歪んだ骨盤が正しい位置に戻ってあっという間に矯正された」というような効果は期待できません。

しかし、骨盤矯正パンツを履いて骨盤を安定させた状態で日常生活を送り正しい姿勢や体の使い方が身につくと、次第に姿勢やシルエットが理想に近づくなどの効果がみられます。

骨盤矯正パンツの効果

骨盤矯正パンツを履くと、以下の効果が期待できます。

産後矯正効果

骨盤矯正パンツは、産後の骨盤矯正効果があります。

産後の骨盤が通常時の骨盤よりも開いていることは多くの方が認識しているでしょう。

基本的には、リラキシンと呼ばれる女性ホルモンの分泌がおさまると骨盤の靭帯が硬くなり骨盤は徐々に閉じていきます。

ただし、完全に閉じきらないリスクもゼロではないため、産後ベルトなどを使って骨盤を確実に閉じさせる方法は、産科の先生方もおすすめしています。

骨盤矯正パンツは、骨盤が開かないよう内側への圧を加えているものが大半です。

そのため、産後の骨盤矯正への効果が高いとされており、産後の女性に根強い人気を誇っています。

ダイエット効果

骨盤矯正パンツは、一部ダイエット効果があります。

ただし、間違えないで欲しいのは「骨盤矯正パンツを履くと痩せる」というわけではありません。

骨盤矯正パンツは、骨盤を安定させて正しい姿勢を保持する効果があります。

そのため、骨盤パンツを履いて運動をしたり日常生活を過ごすと、効果的に体脂肪を減らせる可能性があるのです。

ぽっこりお腹の解消

骨盤矯正パンツは、下腹部が出てみえるぽっこりお腹の解消に効果があります。

ぽっこりお腹の解消と聞くと「痩せる」と勘違いされがちですが、ぽっこりお腹の原因は体重増加や脂肪増加だけではなく姿勢がおもな原因です。

とくに反り腰は、腰を反ることでお腹が前へ突き出るような姿勢になってしまうため、ぽっこりお腹に見えてしまいます。

骨盤矯正パンツでは、腰の反りを抑えるために骨盤を立たせる設計のものがほとんどです。そのため、骨盤矯正パンツを履くと、ぽっこりお腹が解消され綺麗なシルエットが期待できます。

腰痛の予防

骨盤矯正パンツは、腰痛の予防に効果があります。

先述したように、骨盤矯正パンツは反り腰を抑えて正しい姿勢を保持する効果が期待できるため、腰への負担の軽減にもつながります。

もちろん、ぎっくり腰やひどい腰痛などの改善効果はありませんが、これらを事前に防ぐための予防効果は期待できるでしょう。

骨盤矯正パンツの正しい選び方

骨盤矯正パンツを選ぶときは、以下のポイントを重視すると良い商品を購入できます。

履き心地＆通気性

骨盤矯正パンツは地肌に直接触れるもののため、履き心地や通気性の良さは重要なポイントです。

とくに、骨盤矯正パンツは圧が強く肌に密着するもののため、履き心地だけでなく通気性も重視するようにしましょう。

一部素材をメッシュ生地にしているものや、通気性のよい繊維性の素材を使用している骨盤矯正パンツなどは通気性が高いためおすすめです。

サポートの構造

骨盤矯正パンツは、骨盤を安定させるために様々なサポート機能が施されています。

とくに多いサポート構造が、お尻を持ち上げるヒップアップ構造や、骨盤を内側に締めて安定させる構造などですが、メーカーによりサポート技術や構造は少し違います。

裾丈やウエストの長さ

骨盤矯正パンツを購入するときは、用途に合わせた裾丈やウエストの長さを選ぶようにしましょう。

たとえば、骨盤まわりだけでなく太ももやふくらはぎまでサポートして欲しい場合はズボンタイプのものを選び、骨盤まわりだけを安定させたい場合や、スタイリッシュに履きこなしたい場合はショーツタイプのものを選ぶなど用途に合わせて選ぶことが大切です。

デザイン性

骨盤矯正パンツといえども、肌に身に付けるもののため好きなデザインを選ぶと気分も明るくなります。

骨盤矯正パンツは様々なメーカーから販売されているため、デザインもメーカーにより様々です。

ご自身の好きな形やカラーを身に付けることで、気持ちも前向きに明るい気分になれるため、機能性はもちろんデザイン性にも着目して骨盤矯正パンツを選んでみましょう。

骨盤矯正パンツの正しい使い方

骨盤矯正パンツを使うときに以下のような疑問を感じたことはありませんか？

• 寝るときに履いても良いの？
• 履いたまま運動しても良いの？
• 毎日履かないとダメなの？

以下では、上記の疑問を中心に、骨盤矯正パンツの正しい使い方をお伝えさせていただきます。

寝るときに履いても良いの？

骨盤矯正パンツを履いて寝るのは避けましょう。

骨盤矯正パンツは普段の生活のなかで骨盤を安定させるためのサポートパンツです。サポートをするかわりに、お尻や脚を締め付けるため血流が抑制されやすく筋肉にも負担が掛かるデメリットがあります。

そのため、寝ているときに骨盤矯正パンツ履いたままだと思うように体が休まらずに睡眠の質が低下する危険性があるため使用は避けるべきです。

履いたまま運動しても良いの？

骨盤矯正パンツを履いたまま運動しても問題はありません。

むしろ、骨盤を安定させた状態での運動はケガのリスクや運動効果の面からみても効率的だといえるでしょう。

ただし、骨盤矯正パンツを履いて運動をするときは、通気性の良いものを着用するようにしてください。

毎日履かないとダメなの？

見解は専門家やメーカーにより様々ですが、わたしの意見では「一定期間は毎日履いて、最終的には履かない」という着用スタイルがベストだと感じます。

骨盤矯正パンツは、あくまでもサポート製品です。

理想は、やはりサポートなしで正しい姿勢を身に付けることなので、一定期間骨盤矯正パンツを使用して姿勢が安定すれば履かずに様子をみるほうが良いでしょう。

一定期間は、人により異なりますが「1～3ヶ月」ほどの使用は必要になります。

【整体師厳選】おすすめ骨盤矯正パンツ３選

延べ10,000人以上の骨盤矯正を行ってきた筆者がおすすめする骨盤矯正パンツは以下の3商品です。

ぜひ、ご自身に合った商品をお試しください。

整体ショーツNEO＋（ネオプラス）

商品名	整体ショーツNEO＋
素材	ナイロン・ポリウレタン
股生地	綿100％
カラー	ベージュ・ブラック・ワインレッド・モカ
サイズ	S（ヒップ82㎝～90㎝） M（ヒップ87㎝～95㎝） L（ヒップ92㎝～100㎝） LL（ヒップ97㎝～105㎝） 3L（ヒップ102㎝～110㎝）
価格	お試し…4,290円（税込） 3枚セット…11,068円（税込）←14%off 5枚セット…16,302円（税込）←24％off
保証	180日間返金保証

キュリーナ（Culina）

※）ユニチカガーメンテック（株）測定被験者100名によりキュリーナ着用状態でトレッドミルを用いて消費カロリーを比較（個人差あり）　

フライビシット

商品名	フライビシット
素材	身生地／ナイロン95％、ポリウレタン5％ パワーネット部／ナイロン90％、ポリウレタン10％
カラー	ブラック・ピンク・ベージュ
サイズ	M（ヒップ80㎝～90㎝） L（ヒップ90㎝～100㎝） LL（ヒップ100㎝～110㎝）
価格	お試し…1,980円（税込） 4枚セット…5,940円（税込）←割引実施中 7枚セット…9,900円（税込）←割引実施中

最後に

骨盤矯正パンツといえども、履くだけで骨盤が矯正されるわけではないことは必ずご認識ください。

また、今ある体の歪みを確実に改善したいのであれば専門家の力を借りることが一番です。

腕の良い整体院を見つけて、歪みの根本からの改善を目指してみるのも良いでしょう。