痩せ型におすすめのマットレス｜やせている人の眠りの悩みを解消

「痩せている人はどのようなマットレスがおすすめですか？」という内容の相談を受けることがよくあります。最近では、特に多くの相談を受けるようになったため、これを機会に特集記事を組ませて頂くことにしました。

本記事では「瘦せ型におすすめのマットレス」を整骨院を15年経営・マットレスに関する相談「年間150件以上」を受けている筆者の立場からくわしく解説させて頂きます。

体型によっておすすめマットレスは変わる!?

＼基準となる体型／

参考記事：肥満体型の人におすすめのマットレス⇒

まずは、ご自身がどの体型に該当するかを何となく把握しておく必要があります。特に女性では、BMIが18未満の人でも自分自身を「痩せ型」だと認識できない人も多い傾向です。

ここでは、自分自身が認知する体型よりも、以下の表から該当する体型を認知するようにしてください。

BMI	判定
＜18.5	低体重
18.5≤BMI＜25.0	普通体重
18.5≤BMI＜25.0	肥満（1度）
18.5≤BMI＜25.0	肥満（2度）
18.5≤BMI＜25.0	肥満（3度）
40.0＜BMI	肥満（4度）

参照：肥満と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

痩せ型におすすめマットレスは「高反発で柔らかめ」

痩せ型におすすめマットレスは「柔らかめの高反発マットレス」です。

瘦せ型に高反発で柔らかめのマットレスがおすすめの理由

ここからは、瘦せ型の人に柔らかめの高反発マットレスをおすすめする理由をくわしく解説させて頂きます。

おすすめの理由①

お尻への負担が少ないうえに寝返りがうちやすい

「お尻の骨があたって痛くて眠れない」という声は痩せ型の人からよく耳にする声です。

従って、痩せている人には柔らかめのお尻の骨があたっても痛くないマットレスがおすすめですが問題点もあります。それは、柔らかすぎるマットレスは寝返りをうちにくい点です。

筆者があくまでも低反発マットレスではなく「高反発マットレス」をおすすめ一番の理由は寝返りのうちやすさ。高反発マットレスは、高い反発性から寝ているときのスムーズな寝返りをサポートしてくれます。

そのため、柔らかめの高反発マットレスが瘦せている人には最もおすすめのマットレスとなるのです。

おすすめの理由②

腰痛予防にも最適

「朝起きたときに腰が痛い」というお悩みも痩せ型の人の特徴です。

柔らかめの高反発マットレスでは、腰の負担をただ軽減させるだけでなく適度な硬さと反発力で「自ら寝返りをうつ」という自発性を与えてくれます。

人の身体は甘やかしすぎるとダメになっていきます。睡眠中も同じでフカフカの身体をすべて包み込んでくれるマットレスは寝心地もよく身体に良いように思ってしまいますが逆です。

適度な硬さがあり、少し寝心地は劣るように感じるマットレスの方が結果的に自発性が高まり質の高い睡眠をとることができます。

おすすめの理由③

熱がこもりにくい

画像引用元：睡眠と体温 | 睡眠と体温 | 体温と健康 | テルモ体温研究所 (terumo-taion.jp)

低反発マットレスでは身体をすべて包み込むようなフィット感を重視しているマットレスが多いため、身体に熱がこもりやすくなります。

痩せ型の人は冷え性にお悩みの場合が多いため一見「身体に熱がこもるのは良いことでは？」と感じる人もいますが全くの誤解です。

人の身体は熱には弱い特徴があります。とくに寝ているときは深部体温に変動があり、この変動が眠りの質に大きな影響をもたらすため、マットレスにより身体に熱がこもることは避けなければなりません。

昨今ではウレタン系のマットレスでも通気性の高い素材が多く開発されているため低反発マットレスでも極度に熱がこもることは少なくなってはきていますが、身体をフィットさせるという性質上、やはりおすすめはできません。

一方で、高反発マットレスでは身体をすべてフィットさせる性質ではないため熱が逃げるスペースが十分にあります。そのため睡眠中の深部体温の変化にも影響を及ぼすことなく眠ることができるためおすすめです。

痩せている人がマットレス選びで気を付けること

＼マットレス選びの注意点／

柔らかすぎるマットレスを買わない

「お尻があたって痛い」という理由から柔らかいマットレスを選びたくなる気持ちは分かります。しかし、柔らかすぎるマットレスを選ぶと結果的に寝返りがうちづらいうえに熱がこもりやすくなるため睡眠の質が低下します。

おすすめの硬さは「130～170N」ほど。程よい柔らかさのある高反発マットレスがおすすめです。

サイズが小さすぎるマットレスを買わない

痩せ型の人は小柄な人が多い特徴から「セミシングル」「シングル」を選びがちです。

理想を言えばひとりで寝る場合であっても「セミダブル」以上がおすすめ。特に眠りにお悩みの人はマットレスのサイズを変えるだけでも睡眠の質が向上することがあります。

理由は「寝返り」です。セミシングルなどの幅が狭いマットレスだと、寝ているときにも無意識のうちに寝返りをうつことを躊躇してしまいます。一方で幅の広い大きいサイズのマットレスの場合は、寝ているときにも無意識のうちに寝返りをうつようになりやすいというメリットがあるのです。

もちろん、予算やスペースの問題などがあるため現実的には厳しい人も多いかもしれません。しかし、眠りにお悩みの人にはなるべくセミダブル以上のマットレスをおすすめします。

寝心地重視を辞める

マットレスを買うときに寝心地を最優先させることはおすすめしません。

例えば、フカフカのソファーと病院にあるような硬いソファーの座り心地を聞かれた場合「フカフカのソファーの方が座り心地が良い」と答える人が殆どです。

しかし、どちらが身体に良いかと聞かれた場合には間違いないく「病院にあるような硬いソファー」だと答えます。

このように、心地の良さと身体への良さはイコールではありません。にも関わらず、マットレスを選ぶときには多くの人が寝心地の良さを最優先させてしまうため失敗に繋がります。

寝具店などでマットレス買う場合は、直接試せることがメリットと感じるかもしれませんが、結果的にデメリットとなる場合もあるためご注意ください。

瘦せ型の人におすすめマットレス３選

お待たせしました。

これまでお伝えさせて頂いた内容をもとに「痩せ型の人におすすめのマットレス」を厳選して３品ご紹介致します。どのようなマットレスを買えば良いか悩まれている人のお役に立てますと幸いです。

モットン

＼モットンの特徴／

140Nがおすすめ

モットンの寝返りのうちやすさは当施設内でも実証済みです。理由は反発性。モットンの反発性を他のマットレスよりも高く感じる人は多く寝返りのスムーズしやすさには正直驚きます。

また、価格もシングルサイズでは４万円をきります。高品質なマットレスを低価格で購入できることもモットンの人気の理由のひとつです。硬さも140・170・270Ｎから選ぶことができますが、痩せ型の人には140Nをおすすめします。

もし、他の硬さが良いと感じた場合はサイズ変更も行うことができるため安心です。

＼現役院長の見解／

サイズ	価格
シングル	39,800円
セミダブル	49,800円
ダブル	59,800円

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NELLマットレス

＼NELLマットレスの特徴／

NELLマットレスはシングルサイズが現在はキャンペーン中で「63,750円」高品質のポケットコイルマットレスを買うとなると軽く10万円を越えるなかで６万円は十分に低価格です。

NELLマットレスは約1,734個のポケットコイルを使用しており、多くのホテルで使用されている某ポケットコイルマットレスのコイルの倍以上。ポケットコイルの数が多いため身体が複数の点で支えてくれます。

トライアル制度も充実しており、使用14日後から120日後の期間内であれば返品・返金に応じてくれます。また、返品時に掛かる送料も負担してくれる内容は他のマットレスではなかなか見られないお客様ファーストの会社です。

＼現役院長の見解／

サイズ	価格
シングル	75,000円
セミダブル	76,500円
ダブル	89,250円
クイーン	130,000円
キング	150,000円

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